Упражнения выполняются стоя или сидя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
Вариант 1.
Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 3-4 раза.
Вариант 2.
Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6 .
Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
Вариант 3.
Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см. на счет 1-4, затем перевести взор вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6.
Мы можем предложить документы институтов, расположенных в любом регионе РФ. Дипломы и аттестаты делаются на "правильной" бумаге самого высшего качества: <a href=http://pashasevkav.getbb.ru/posting.php?mode=post&f=31&sid=316df5338c2dfca79bbd3df8d066b8f3/>pashasevkav.getbb.ru/posting.php?mode=post&f=31&sid=316df5338c2dfca79bbd3df8d066b8f3</a>
Купить диплом любого института! Приобретение диплома ВУЗа через качественную и надежную компанию дарит немало преимуществ. Приобрести диплом об образовании у надежной компании: <a href=http://doks-v-gorode-novyi-urengoi-89.online/>doks-v-gorode-novyi-urengoi-89.online</a>
Мы предлагаем дипломы любой профессии по доступным тарифам. Мы готовы предложить документы техникумов, которые расположены в любом регионе РФ. Документы выпускаются на бумаге высшего качества. Это позволяет делать настоящие дипломы, не отличимые от оригинала. <a href=http://orikdok-v-gorode-nalchik-7.ru/>orikdok-v-gorode-nalchik-7.ru</a>
Особое отношение к ремонту коммунальных машин КО-440, КО-427 и прочие https://zapchasti-remont.ru/shop/starteryi3/ Ремонту подвергается не только шасси этих оранжевых тружеников: двигатель, КПП, мосты https://zapchasti-remont.ru/shop/detali_bloka_tsilindrov/ В значительной степени наиболее беззащитна перед неисправностями сама установка: искореженная пресс-плита, трещины бункера, а штоки гидравлических цилиндров просто согнуты https://zapchasti-remont.ru/shop/zapchasti_snegouborschikov2/ Но это все поправимо https://zapchasti-remont.ru/shop/reduktoryi_i_transmissii/
Комплексы упражнений для глаз
